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　　8月15日，#25岁女孩腹部抽脂永久丧失生育能力#冲上热搜，引发关注。生活中，一些体重正常的人为了追求身材苗条，盲目减肥。不吃主食能减肥？不吃晚饭瘦得快？想要减重，运动量越大越好？

　　8月16日，由广州市卫生健康委员会主办，广州市卫生健康宣传教育中心承办的2024年广州市健康知识普及行动主题宣传活动在广州图书馆举行。针对常见的体重管理误区，广州市第十二人民医院内分泌科孙燕副主任医师现场“粉碎”体重管理谣言，科普正确的体重管理知识。

　　25岁女孩一个举动永久丧失生育能力

　　据“浙医在线”消息，25岁的女孩小美，长得挺漂亮，身高1.65米左右，原先体重100斤出头，根本算不上胖。但是她对自己的要求很高，觉得自己有一点“小肚子”，穿衣服不好看。

　　之前，小美也试过其他方法减肥，但“小肚子”很难消下去。追求完美的她不允许自己有多余赘肉，于是去做了腹部抽脂手术。

　　手术后，小美的月经就停了，一直过了大半年还是没恢复正常，于是到医院就诊。检查发现她的卵巢已经彻底萎缩，这也意味着她已经永久地失去了生育能力。

　　减肥80%靠饮食 20%靠运动

　　美国生殖医学会相关流行病学资料显示，有6%的原发不孕患者是由体重过低造成的。实际上，女性必须具备一定量的脂肪，才能维持正常的月经周期。因为脂肪中含有类固醇，和人体的激素水平密切相关。

　　尤其对育龄期女性来说，如果太瘦，会导致月经不调、内分泌紊乱、骨质疏松、卵巢功能早衰等一系列问题，影响女性的正常生殖功能，严重的还会影响全身各脏器。

　　成年人如何健康减重？孙燕提醒，减肥80%靠饮食，20%靠运动，关键要“管住嘴”。为减少热量的摄入，一些人容易陷入误区：采取吃素食或者不吃主食、不吃晚饭的方法减肥，这虽然能让人在短时间内掉秤，但难以持久，同时会带来副作用。

　　“比如长期不吃主食容易造成营养不均衡、能量不足、肠道问题以及血糖波动，长期不吃主食，可能造成疲劳和注意力不集中等。不吃晚饭可能会导致晚上的饥饿感增加，在夜间或次日早晨出现暴饮暴食的情况。”孙燕说。

　　正确减重应该怎么做？孙燕给出了科学减肥的建议：

　　1.建立健康饮食习惯，均匀分配能量和营养素的摄入，不过量饮酒。多选低脂肪、高蛋白质、富含营养的肉类，比如鸡胸肉、鱼肉，避免过多的高脂肉类，也可以搭配蔬菜和谷物来控制肉类的比例。

　　2.烹饪方式尽量选择煮、蒸、烤等低脂、低盐的做法，减少油脂和盐的摄入量。

　　3.增加身体活动，适量进行力量训练，避免长时间久坐。

　　4.根据个人的情况来制定运动量。不同的运动类型对减重效果有所不同，有氧运动如慢跑、游泳等可以加强心肺功能和燃烧脂肪，力量训练可以增加肌肉质量、提高基础代谢率。

　　5.建立良好生活习惯手机股票配资app，保持充足的睡眠和规律作息。